Une multitude de facteurs peuvent conduire à un état de fatigue généralisé. Il existe plusieurs moyens pour sortir d'un
état de fatigue, parmi lesquels figurent les compléments alimentaires.
Quelles sont les causes de la fatigue
Les journées à un rythme effréné, la pollution, le froid et le manque de soleil pendant la période hivernale ont la faculté de mettre à mal notre énergie. Quelle soit d'origine physique, nerveuse ou encore intellectuelle, la fatigue se produit lorsque les limites de nos capacités ont été franchies. Si celle-ci persiste malgré une période de repos, cela peut affecter le moral et entraîner une diminution de la productivité, notamment au travail. Dans ce cas, il convient d'en rechercher la cause pour y remédier le plus efficacement possible. Un
complément alimentaire fatigue peut constituer une bonne solution.
Le manque d'énergie peut résulter d'un déséquilibre du métabolisme. De même, une mauvaise hygiène de vie est susceptible de contribuer à l'installation d'un état de fatigue. Il suffit juste parfois de modifier ses habitudes de mode de vie pour retrouver de la vitalité au quotidien. Il peut s'agir notamment de veiller à avoir une
alimentation équilibrée, avec plus de fruits et légumes, bio de préférence. Qui plus est, avoir un nombre d'heures de sommeil suffisant s'avère indispensable pour être en forme.
Comment éviter les états de fatigue
Certaines personnes ont tendance à consommer moins d'eau en période hivernale, ce qui peut générer un état de faiblesse. En effet, en hiver, la sensation de soif devient moins perceptible. S'il y a moins d'eau dans le corps, il en résulte un épaississement du sang et cela va provoquer inévitablement l'augmentation de la fréquence cardiaque. C'est pourquoi on peut ressentir assez rapidement une sensation de fatigue lorsque l'on ne s'hydrate pas suffisamment. Il est essentiel que le corps dispose d'un apport en eau compris entre 2 et 2,5 L par jour.
L'activité sportive est importante pour la santé mentale et physique de l'être humain. Le sport permet entre autres de renforcer l'immunité et favorise en même temps la production d'énergie. On devient alors plus résistant pour faire face aux diverses sollicitations de la vie courante. Malheureusement, force est de constater que le
mode de vie actuel tend à la sédentarité. Il convient donc de pratiquer régulièrement une activité sportive pour lutter contre ce phénomène préjudiciable pour notre état d'énergie.
Privilégier une alimentation équilibrée
Il est essentiel de s'alimenter de manière équilibrée, afin de disposer de tous les nutriments nécessaires pour assurer un métabolisme performant. Avec le manque de temps pour la préparation des repas et le recours accru aux plats cuisinés, il est difficile de nos jours d'y parvenir. Une solution peut consister alors à faire usage de compléments alimentaires qui viendront pallier les carences. Il faut savoir qu'une alimentation déséquilibrée peut à terme produire de la fatigue, en raison de la diminution de la quantité d'oxygène apporté aux cellules. De plus, le système immunitaire s'affaiblit en pareille circonstance.
Les aliments consommés doivent comporter un certain nombre de nutriments afin que l'organisme bénéficie d'un fonctionnement correct. Lorsque ce n'est pas le cas, on peut s'attendre à des déséquilibres. Une carence en magnésium peut notamment se manifester par des insomnies ou encore un état de fatigue intense. Il peut s'agir encore d'une carence en fer qui se caractérise par une baisse du taux de globules rouges et par une baisse d'énergie. C'est ce qu'on appelle une anémie.
Les compléments alimentaires pour contrer le manque d'énergie
Pour remédier aux carences en nutriments, il est possible de se tourner vers les super-aliments. Grâce à leur richesse en nutriments, ils vont être capables d'apporter à l'organisme carencé de l'énergie en quantité suffisante pour qu'il puisse fonctionner à nouveau correctement. Ces nutriments sont entre autres les oligo-éléments, les vitamines ou les anti-oxydants. On les trouve en abondance dans les baies de goji, le gingembre ou la spiruline par exemple.
Le magnésium joue un rôle très important dans l'organisme, il est impliqué dans de nombreux processus biochimiques. En particulier, il se révèle très efficace contre les états de fatigue. Plusieurs aliments en contiennent en quantité non négligeable tels que les noix, les amandes et les céréales. Par ailleurs, certaines eaux minérales sont fortement concentrées en magnésium. Il est crucial de ne pas en manquer, surtout si on pratique des sports intenses ou lors des grossesses. Il est aussi tout à fait possible de prendre du magnésium en cachet, en gélule ou en ampoule.
Certaines plantes sont réputées pour leurs propriétés stimulantes sur l'organisme. Parmi celles-ci, on trouve le ginseng et l'éleuthérocoque. Ce sont des plantes qui sont dites adaptogènes, c'est-à-dire qu'elles sont capables d'aider le corps à être plus résistant et efficace. En raison de sa forte teneur en caféine, le guarana constitue une solution adéquate lorsque l'on ressent de la fatigue. Le maca est une autre plante qu'il est possible d'utiliser pour ses qualités énergisantes.
