Publié le : 21 septembre 20208 mins de lecture
Avez-vous pensé à la santé mentale ou la trouble mentale ? Tout d’abord, nous vivons un moment très délicat dans l’histoire de l’humanité. Il est certain que tout ce qui se passe gagnera un chapitre dans les livres d’histoire. Mais la vérité est qu’il n’est pas facile de vivre les événements historiques. Nous sommes à chaque instant à la dérive, soumis à un avenir incertain auquel nous devons faire face et passer à autre chose.
Néanmoins, « aller de l’avant » a acquis un nouveau sens. Cette fois-ci, aller de l’avant signifie tout arrêter, ne pas sortir dans la rue et s’enfermer. Nous devons aller de l’avant avec la vie, mais sans nous déplacer. Alors que nous luttons pour sauver des vies, une autre chose n’est pas épargnée : la santé mentale.
Lorsque nous sommes bannis de notre routine, notre vie sociale est interrompue et nous sommes obligés de rester confinés à la maison, sans aucune estimation de temps ; il est inévitable que notre santé mentale soit ébranlée. Cette question qui, jusqu’à récemment, était considérée comme une « fraîcheur », gagne aujourd’hui de plus en plus d’espace dans les débats et les politiques sociales. Mais d’abord, une question : qu’est-ce que la santé mentale exactement ?
Qu’est-ce que la santé mentale ?
Eh bien, selon l’Organisation mondiale de la santé, la santé mentale est un état de bien-être dans lequel l’individu est capable d’utiliser ses propres capacités, de se remettre d’un stress routinier, d’être productif et de contribuer à sa communauté. Mais nous savons très bien qu’elle est beaucoup plus complexe que cela. Un problème aussi profond et hétérogène est entouré d’un vaste réseau de questions.
Quelque chose qui couvre la façon dont nous nous comportons avec nos amis, notre proximité avec notre famille, notre performance au travail et surtout, notre vision de nous-mêmes. Et parce que c’est si complexe, les problèmes de santé mentale prennent une part plus importante de la société et se répandent de manière incontrôlée. C’est pourquoi il est tellement nécessaire que nous sachions quand notre santé mentale est affectée négativement. Pour que nous puissions la traiter avec les soins appropriés.
Nous vous recommandons : Troubles alimentaires chez les adolescents: changements et effets négatifs
Problèmes de santé mentale
En France, on estime que 30 personnes sur 100 souffrent, ou souffriront, à un moment ou à un autre de leur vie de problèmes de santé mentale et qu’environ 12 d’entre elles souffrent d’une maladie mentale grave. La dépression et l’anxiété sont les maladies mentales les plus courantes. Malheureusement, il n’y a aucun moyen de prédire quand quelqu’un en sera affecté. Bien que, selon certains psychiatrie, des maladies telles que la dépression, l’alcoolisme, la TDH et d’autres soient liées à un facteur génétique.
De toute façon, même ceux qui n’ont pas d’antécédents familiaux sont sujets à des problèmes de santé mentale, il est donc toujours important d’être prudent. Pas seulement maintenant, pendant la quarantaine, mais pour la vie.
Nous vous recommandons : Conseils pour prendre soin de votre santé mentale
Soins de santé mentale
Ne passez pas tout votre temps libre sur les réseaux sociaux pour éviter les troubles mentales;
C’est vraiment tentant, les mèmes de l’Instagram, les merveilleuses photos et les histoires des gens accélèrent le temps et quand on s’en rend compte, des heures ont passé. Mais il est très important de trouver d’autres formes de divertissement. Consacrez-vous à d’autres hobbies et donnez un peu de repos à vos yeux et encore plus à votre cerveau. C’est parce que nous sommes souvent en contact avec tant de nouvelles, tant d’informations, que nous finissons par nous submerger l’esprit.
C’est pourquoi il est essentiel que nous recherchions le bonheur hors de l’écran du téléphone portable. Si nécessaire, organisez votre temps et réservez quelques heures pour quelque chose de spécifique. Pour que dans ces moments-là, vous soyez loin de la technologie. Que ce soit pour lire un livre, ou cuisiner un plat différent, peindre, dessiner… ou peut-être passer un peu de temps avec ceux que vous aimez.
Meditation :
La méditation est une technique ancienne qui affecte à la fois notre santé physique et mentale. Après tant d’années, des formes de méditation ont été développées pour des problèmes spécifiques tels que l’anxiété, les mauvaises pensées, le stress, etc.
Ainsi, en ayant un esprit un peu plus calme et silencieux, nous sommes capables de gérer les situations quotidiennes avec cohérence. Les émotions négatives diminuent, et une dispute ou un proche en transit a beaucoup moins d’impact sur nous. L’heure du coucher devient vraiment un moment de détente. La méditation nous apprend même à contrôler nos pensées afin de séparer le bien du mal.
Rappelez-vous ce qui est important pour vous
Parfois, à cause de la routine, du stress ou des obligations, nous finissons par oublier ce que nous aimons et voulons vraiment. Comme ce rêve que vous avez toujours laissé pour plus tard mais auquel vous n’avez jamais vraiment réussi à vous consacrer.
Réfléchissez à vos actions et à la vie que vous entretenez. Revoyez vos objectifs ! Assurez-vous que vous faites ce que vous faites, parce que vous le voulez vraiment. Et non pas parce que la vie vous a forcé ou parce que d’autres le veulent.
Mais surtout, sachez gérer la frustration ! Tout ne se passera pas toujours comme vous l’avez prévu. Malgré les plans et tous nos rêves, il y a beaucoup de choses qui échappent à notre contrôle. Alors, n’oubliez pas de ne pas vous blâmer et surtout, soyez reconnaissants ! Même si tout semble s’effondrer, nous avons besoin de voir la beauté de la vie.
Faire de l’exercice et maintenir une alimentation équilibrée
Selon les services de la psychiatrie en France, lorsque nous prenons soin de notre corps, nous prenons automatiquement soin de notre esprit. Les deux sont directement liés. C’est pourquoi il est si nécessaire de faire de l’exercice fréquemment et d’avoir une alimentation équilibrée. Cela ne signifie pas que vous devez faire un régime ou arrêter de manger ce que vous aimez. Assurez-vous simplement que vous prenez les vitamines et les minéraux dont notre corps a besoin.
De plus, il est scientifiquement prouvé qu’elle stimule la libération de l’hormone du bonheur – la dopamine – dans notre corps.
Si vous vous permettez d’être un peu égoïste
Pensez à vous. Qu’est-ce qui vous plaît ? Que voulez-vous ? Qu’est-ce qui est bon pour vous ? Ne laissez dans votre vie que ce qui apporte de la positivité. Permettez-vous de faire quelque chose qui vous apporte souvent du bonheur.
Et aussi, si vous tenez les personnes toxiques à l’écart. Nous essayons souvent de maintenir des relations si difficiles qu’elles n’en valent même pas la peine. Ou bien nous nous sacrifions pour des gens qui ne feraient jamais la même chose pour nous ! Essayez de ne pas vous préoccuper de problèmes insolubles ou de vous inquiéter trop. Ne vous sentez pas mal de prendre vos distances, vous passez en premier.
En général, les gens ont créé cette fausse impression que prendre soin de soi-même est un acte d’égoïsme. Mais en réalité, c’est un acte d’amour.
Vous et vous seul, vous savez vraiment ce dont vous avez besoin. Alors si vous ressentez le besoin de vous déconnecter de tout et de tous, n’hésitez pas, même si ce n’est que pour quelques heures ou un week-end.
Et dans cette quarantaine, c’est essentiel. Ne vous blâmez pas si vous ne parvenez pas à être « utile ». Si vous vous permettez de faire ce que votre esprit vous demande à ce moment-là.
